Burnout: como lidar com o estresse no trabalho?

Trabalhar é uma das atividades mais importantes da vida das pessoas. Muito além da própria sobrevivência, a atividade laboral pode (e deve) ser fonte de prazer, identidade social e caminho para a auto-realização e busca de significado.

No entanto, tudo o que é demais pode trazer problemas e com o trabalho não é diferente. Trabalhar além dos limites pode levar a um colapso geral, comprometendo a saúde mental e física do indivíduo, levando ao adoecimento e à incapacitação laboral: é a chamada Sindrome de Burnout.

A Síndrome de Burnout é um distúrbio caracterizado pelo completo esgotamento dos recursos físicos e psíquicos do indivíduo, e que se manifesta na área de sua vida onde há maior investimento afetivo, de energia e expectativa de sucesso, em geral, no trabalho.

A síndrome pode ser identificada através dos seguintes sintomas:

• Fadiga e exaustão

• Irritabilidade

• Sensação de incapacidade que leva à frustração

• Insensibilidade emocional

• Sentimento de culpa pelo baixo nível de desempenho

• Depressão e ansiedade Perda de apetite

• Problemas com o sono

• Sintomas físicos, como problemas gastrointestinais,tonturas, dor de cabeça e desmaios.

Existem algumas situações de trabalho que podem desencadear a síndrome:

• Carga de trabalho excessiva;

• Oportunidades de carreira pouco interessante;

• Pressão por resultados

• Metas pouco claras.

• Conflito de valores

• Ambiente profissional inadequado

• Ameaça constante de desemprego.

• Falta de reconhecimento pelo trabalho realizado

Embora o Burnout não seja específico de categorias profissionais, ela aparece apresenta com maior frequência em algumas profissões como:

• Profissionais da área da saúde ( médicos e enfermeiros)

• Professores,

• Advogados,

• Jornalistas

• Bombeiros

• Policiais

• Agentes penitenciários e

• Bancários,

Como evitar?

• Procure sempre manter um equilíbrio em sua vida. Isto envolve dar atenção não só ao trabalho, mas também à sua vida social, espiritual, ao bem estar físico e emocional.

• Durma bem. Nada como um bom sono terminar com o cansaço e refazer as energias.

• Mantenha atividades que lhe dão prazer: ler um bom livro, ouvir uma boa musica, ir ao cinema, sair com os amigos, etc.

• Uma dieta equilibrada também é importante para a saúde e para o bem estar físico e mental.

Não deixe que o trabalho seja uma fonte de adoecimento. Siga estas dicas para lidar com possíveis situações estressantes. Trabalhar faz parte da nossa vida e deve ser uma fonte de desenvolvimento pessoal e de satisfação. Mantenha sua qualidade de vida e busque realização em todas as dimensões de sua vida.