- Cristina Moyses
Burnout: como lidar com o estresse no trabalho?
Trabalhar é uma das atividades mais importantes da vida das pessoas. Muito além da própria sobrevivência, a atividade laboral pode (e deve) ser fonte de prazer, identidade social e caminho para a auto-realização e busca de significado.
No entanto, tudo o que é demais pode trazer problemas e com o trabalho não é diferente. Trabalhar além dos limites pode levar a um colapso geral, comprometendo a saúde mental e física do indivíduo, levando ao adoecimento e à incapacitação laboral: é a chamada Sindrome de Burnout.
A Síndrome de Burnout é um distúrbio caracterizado pelo completo esgotamento dos recursos físicos e psíquicos do indivíduo, e que se manifesta na área de sua vida onde há maior investimento afetivo, de energia e expectativa de sucesso, em geral, no trabalho.
A síndrome pode ser identificada através dos seguintes sintomas:
Fadiga e exaustão
Irritabilidade
Sensação de incapacidade que leva à frustração
Insensibilidade emocional
Sentimento de culpa pelo baixo nível de desempenho
Depressão e ansiedade Perda de apetite
Problemas com o sono
Sintomas físicos, como problemas gastrointestinais,tonturas, dor de cabeça e desmaios.
Existem algumas situações de trabalho que podem desencadear a síndrome:
Carga de trabalho excessiva;
Oportunidades de carreira pouco interessante;
Pressão por resultados
Metas pouco claras.
Conflito de valores
Ambiente profissional inadequado
Ameaça constante de desemprego.
Falta de reconhecimento pelo trabalho realizado
Embora o Burnout não seja específico de categorias profissionais, ela aparece apresenta com maior frequência em algumas profissões como:
Profissionais da área da saúde ( médicos e enfermeiros)
Professores,
Advogados,
Jornalistas
Bombeiros
Policiais
Agentes penitenciários e
Bancários,
Como evitar?
Procure sempre manter um equilíbrio em sua vida. Isto envolve dar atenção não só ao trabalho, mas também à sua vida social, espiritual, ao bem estar físico e emocional.
Durma bem. Nada como um bom sono terminar com o cansaço e refazer as energias.
Mantenha atividades que lhe dão prazer: ler um bom livro, ouvir uma boa musica, ir ao cinema, sair com os amigos, etc.
Uma dieta equilibrada também é importante para a saúde e para o bem estar físico e mental.
Não deixe que o trabalho seja uma fonte de adoecimento. Siga estas dicas para lidar com possíveis situações estressantes. Trabalhar faz parte da nossa vida e deve ser uma fonte de desenvolvimento pessoal e de satisfação. Mantenha sua qualidade de vida e busque realização em todas as dimensões de sua vida.